LE Qi-GONG

Origines antiques

Les premières traces remontent à plus de 2 000 ans, voire 4 000 ans selon certaines sources.
Des textes anciens comme le Classique de l’Interne de l’Empereur Jaune (Huangdi Neijing) mentionnent des exercices de respiration et des mouvements pour faire circuler l’énergie vitale ou Qi(气).
À cette époque, on parle de Dao Yin(导引) : guider et étirer le corps et l’énergie. Il est considéré comme l’ancêtre du Qi Gong.

Développement spirituel et religieux (Taoïsme et Bouddhisme)

Taoïsme: le Qi Gong est intégré aux pratiques pour prolonger la vie, renforcer le corps et atteindre l’harmonie avec la nature.
Bouddhisme chinois (Chan / Zen): les moines utilisent le Qi Gong pour soutenir la méditation et la discipline du corps.
Montagne Wudang: haut lieu de développement du Qi Gong taoïste.

Qi Gong martial

Dans les écoles d’arts martiaux(comme le Tai Chi, le Kung Fu), le Qi Gong est utilisé pour développer la force interne(Nei Gong) et la maîtrise du souffle.
Il aide à renforcer les organes, améliorer l’équilibre, la souplesse et la concentration.

Qi Gong médical

Intégré à la médecine traditionnelle chinoise (MTC).
Utilisé pour prévenir et soigner les maladies en harmonisant les flux d’énergie dans les méridiens.
Il est toujours enseigné dans les universités de MTC en Chine.

Diffusion moderne (20e siècle à aujourd’hui)

À partir des années 1950, la Chine populaire cherche à codifier le Qi Gong comme une gymnastique de santé.
Dans les années 1980-90, le Qi Gong gagne l’Occident, souvent présenté comme une pratique douce de bien-être.
Aujourd’hui, il est reconnu dans de nombreux pays pour ses bienfaits sur la santé physique et mentale(réduction du stress, amélioration de l’équilibre, etc.).

Les bienfaits du Qi Gong

Le Qi Gong est bien plus qu’une simple gymnastique douce. C’est une pratique globale qui agit simultanément sur le corps, la respiration et l’esprit. De nombreuses études scientifiques, notamment en gériatrie, en rééducation et en santé mentale, ont confirmé ses effets positifs sur la santé.

✅ Amélioration de la souplesse, de la mobilité

✅ Renforcement musculaire en profondeur

✅ Amélioration de l’équilibre et de la coordination

✅ Stimulation de la circulation sanguine et lymphatique

✅ Soulagement des douleurs chroniques

✅ Respiration plus ample, calme et consciente

✅ Harmonisation du Qi (énergie vitale)

✅ Stimulation du système immunitaire

✅ Diminution du stress et de l’anxiété

✅ Meilleure gestion des émotions

✅ Renforcement de la concentration et de la mémoire

✅ Amélioration de la qualité du sommeil

En résumé
Le Qi Gong est une méthode douce mais puissante, qui agit en profondeur sur les plans physique, énergétique et mental. Il ne cherche pas la performance, mais l’équilibre intérieur et la santé durable.

Pour qui est fait le Qi Gong ?

Le Qi Gong est une pratique accessible à tous, quels que soient l’âge, la condition physique ou le niveau d’expérience. Il est apprécié pour sa souplesse d’adaptation, sa douceur et son approche globale de la santé.

✅ Les seniors car il :

renforce l’équilibre et prévient les chutes, améliore la souplesse articulaire et musculaire.

Il soulage les douleurs chroniques (arthrose, lombalgies),

stimule la mémoire et la concentration,

favorise le sommeil et réduit l’anxiété.

✅ Les personnes stressées ou sédentaires car il agit comme un anti-stress naturel :

il recentre l’attention sur le corps et le souffle,

libère les tensions accumulées (dos, nuque, épaules),

favorise une respiration plus consciente,

apaise le système nerveux et améliore la posture.

✅ Les personnes en convalescence ou atteintes de maladies chroniques car il est intégré à de nombreux programmes de rééducation fonctionnelle et de soins de support :

il permet une reprise en douceur de l’activité physique,

améliore l’endurance et le moral sans fatigue excessive,

soutient les traitements dans les pathologies chroniques (fibromyalgie, cancer, maladies respiratoires...).

Toujours à pratiquer avec l’avis du médecin traitant en cas de pathologie lourde.

Inscription possible au forum des associations le 06 septembre 2025 de 9h00 a 12h30

2 séances d'essais vous sont proposées avant de prendre votre décision

Reprise des ateliers le 11 septembre 2025

Animatrice : Mme Boyer Maryse

Début des ateliers le 11 septembre 2025.

Le mercredi de 9 h 45 à 10 h 45

Le mercredi de 11 H 00 à 12 h 00

Environ 30 ateliers sont prévus, hors vacances scolaires

110 € pour l’année + 10€ soit 120 € sous réserve que le nombre de participants soit atteint entre 15 et 20)

Règlement à l'inscription, espèces, chèque ou coupons sports et chèque vacances de l'ANCV

Inscription annuel ou essai

Téléphone 02.41.79.71.07

le Lundi et Mercredi à partir de 15h00

les.habchesnaie@sfr.fr

Salle de la Chesnaie

37 Rue Abel Boutin Desvignes

49130 Les Ponts-de-Cé

Ateliers portes ouvertes les 2 dernières semaines de juin 2025

Le Qi Gong à la maison

Et bien plus ici

Partagez cette page

Les Habitants de la Chesnaie