Les Habitants de la Chesnaie

Association de quartier, loi 1901, créée le 4 juin 2007

PILATES + BALLONS

 L’introduction du ballon dans le Pilâtes










                                     

Origine du ballon : La swiss ball a été inventée en 1963 par Aquilino Cosani Italien fabriquant de plastique. Originellement la swiss ball s'appellait la Pezzi Ball et était utilisée en Suisse dans des programmes de psychothérapie chez les enfants. Ce n'est que bien plus tard que les américains se sont appropriés ces balles en les nommant "Swiss ball"

Il a été adopté en Suisse dans les hôpitaux (d'où le nom Swiss Ball), puis dans le domaine du fitness et du Pilates.


L’usage du gros ballon, appelé "Swiss Ball "ou "ballon de stabilité", ne vient pas directement de Joseph Pilates. Ce matériel a été ajouté plus tard par des kinésithérapeutes et instructeurs de Pilates modernes pour enrichir la méthode.

Tonifiez votre corps en douceur et en équilibre


Envie de travailler vos muscles profonds tout en douceur ? Découvrez le Pilates avec ballon, une pratique ludique, efficace et accessible à tous pour améliorer posture, tonicité et bien-être.


C’est une activité idéale pour celles et ceux qui souhaitent renforcer leur corps tout en respectant leurs articulations, dans une ambiance calme et concentrée.


Les bienfaits du Pilâtes avec ballon


✅  Renforcement musculaire en profondeur

Les exercices sollicitent les muscles stabilisateurs, souvent peu sollicités dans les activités classiques. Résultat : un corps plus tonique, plus équilibré.


✅ Amélioration de la posture et de l'équilibre

Le ballon oblige à maintenir une bonne posture pour garder l’équilibre, ce qui renforce la conscience corporelle et réduit les douleurs dorsales.


✅ Respiration et détente

Le travail respiratoire propre au Pilates favorise la relaxation, réduit le stress et améliore la concentration.


✅ Souplesse et mobilité articulaire

Les mouvements contrôlés étirent le corps en douceur et améliorent l’amplitude des gestes.

 
✅ Coordination et stabilité

Travailler sur ballon stimule la proprioception (sensation de la position du corps) et l’agilité.

 
✅ Prévention des douleurs et des troubles musculosquelettiques

Idéal pour les personnes souffrant de lombalgies, tensions cervicales ou troubles liés à la sédentarité.

 

Pour qui est fait le pilâtes ballon ?

Le Pilates avec ballon est accessible à tous, quels que soient l’âge ou la condition physique, grâce à son approche douce et adaptable.


✅ Débutants ou personnes peu sportives  

Pas besoin d’avoir une grande condition physique. Les exercices sont progressifs et encadrés, chacun travaille à son rythme.


✅ Seniors actifs ou en prévention santé

Le travail avec ballon est particulièrement indiqué pour renforcer le dos, améliorer l’équilibre et prévenir les chutes, sans impact sur les articulations.


✅ Personnes en rééducation ou avec douleurs chroniques

La pratique douce du Pilates ballon aide à soulager les douleurs lombaires, à rééduquer la posture et à retrouver une mobilité fonctionnelle.

 
✅ Personnes stressées ou anxieuses

La concentration sur le souffle et la posture, combinée à des mouvements fluides, favorise une relaxation profonde et une meilleure gestion du stress.


✅Sportifs ou pratiquants réguliers

Le Pilates ballon complète d’autres pratiques physiques en améliorant la posture, la stabilité et le gainage, tout en prévenant les blessures.

 

Inscription possible au forum des associations le 06 septembre 2025 de 9h00 a 12h30

 2 séances d'essais vous sont proposées avant de prendre votre décision

Reprise des ateliers le 09 septembre 2025.


Le mardi de 16 h 45 à 17 h 45

Animateur diplômé : M. Sébastien FILLON


90 € l’année + 10 € soit 100 €

Règlement à l'inscription, espèces, chèque ou coupons sports et chèque vacances de l'ANCV

≃ 30 ateliers prévus, hors périodes scolaires

Inscription annuel ou essai

Téléphone 02.41.79.71.07

le Lundi et Mercredi à partir de 15h00

les.habchesnaie@sfr.fr

 

Dojo de la salle Athletis


 50, Avenue de l’Europe


49130 les ponts de Cé

 

PILÂTES + BALLONS à la maison

page youtube avec plusieurs vidéos 

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La Méthode Pilates :un peu d’histoire


La méthode Pilates a été créée au début du 20e siècle par Joseph Hubertus Pilates, un Allemand passionné d’anatomie, de sport et de bien-être.

  • Né en 1883, Joseph Pilates souffrait d’asthme, de rachitisme et de rhumatismes durant son enfance.

  • Il s’est tourné vers diverses disciplines (yoga, arts martiaux, gymnastique, boxe) pour renforcer son corps et développer sa propre méthode.

  • Pendant la Première Guerre mondiale, il a commencé à développer sa technique en aidant les blessés à se rééduquer, en utilisant des lits et des ressorts (précurseurs des appareils de Pilates).

Dans les années 1920, il s’installe aux Etats-Unis et ouvre un studio à New York. Sa méthode, d’abord prisée par les danseurs professionnels, se répand ensuite dans le monde du fitness et de la rééducation