LE PILATES (gym douce)

L'invention d'un passionné, Joseph Pilates, un allemand né en 1880, qu'une santé fragile aurait du condamner à un corps chétif et à une vie précaire. C'était sans compter une volonté de fer et une passion pour le corps humain et l'anatomie. Il commence par développer sa musculature, pratique plusieurs sports et invente des mouvements destinés à entretenir, rééduquer et développer le corps.

Aboutissement de ses recherches, la "Contrology", une approche globale du corps comprenant plus de 500 exercices à effectuer dans un ordre bien précis et basés sur la respiration, la concentration, la relaxation, le contrôle de soi, l'alignement, le centrage et la fluidité. Les exercices se pratiquent sur un tapis de sol, dans une tenue confortable car l'on doit se sentir libre de ses mouvements.

Les bienfaits du Pilates

✅ Renforcement musculaire profond
Le Pilates cible en priorité les muscles stabilisateurs du tronc : abdominaux profonds, plancher pelvien, muscles lombaires. Ce renforcement contribue à une meilleure posture, à la stabilité de la colonne vertébrale et à la protection des articulations.

✅ Amélioration de la posture
En apprenant à mieux contrôler les mouvements de son corps, le pratiquant corrige ses mauvaises habitudes posturales, réduisant ainsi les tensions et douleurs, notamment au niveau du dos et des épaules.

✅ Souplesse et mobilité articulaire
Le Pilates favorise des mouvements amples, fluides et contrôlés, ce qui augmente la flexibilité musculaire et la mobilité des articulations sans provoquer de traumatisme.

✅ Prévention et soulagement des douleurs
Utilisé en complément de la rééducation ou en entretien, le Pilates est efficace pour soulager les douleurs chroniques (lombalgies, cervicalgies), améliorer l’alignement corporel et prévenir les blessures.

✅ Gestion du stress et bien-être mental
La pratique du Pilates demande concentration et contrôle, ce qui permet de se recentrer, de calmer le mental et d’améliorer la qualité de la respiration. Une séance de Pilates procure souvent une sensation de détente profonde.

✅ Amélioration de la coordination et de l’équilibre
Les exercices impliquent souvent plusieurs segments corporels et renforcent la proprioception, essentielle pour prévenir les chutes, en particulier chez les personnes âgées.

✅Accompagnement à la reprise d’activité physique
Adapté à tous les niveaux, le Pilates est idéal en phase de reprise ou de rééducation progressive, y compris après une blessure, une grossesse ou une période de sédentarité.

Pour qui est fait le Pilates ?

✅ Débutants ou sportifs confirmés

Le Pilates s’adapte à tous les niveaux. Les débutants peuvent commencer en douceur, tandis que les sportifs expérimentés peuvent l’utiliser pour renforcer les muscles profonds, améliorer leur coordination et compléter leur entraînement.

✅ Seniors

La méthode étant douce et sans impact, elle convient parfaitement aux personnes âgées qui souhaitent entretenir leur souplesse, leur équilibre et leur tonus musculaire, tout en réduisant le risque de chutes.

✅ Femmes enceintes / jeunes mamans

Certains exercices sont adaptés à la grossesse pour renforcer le plancher pelvien, soulager les douleurs lombaires et mieux vivre les changements du corps. En post-partum, le Pilates permet une reprise douce de l’activité physique avec un travail ciblé sur les muscles profonds.

✅ Personnes stressées ou sédentaires

Le travail de respiration et la concentration nécessaire pendant les exercices aident à diminuer le stress. De plus, il permet de corriger les déséquilibres posturaux liés à une vie trop sédentaire (travail assis, port de charges, etc.).

✅ Enfants et adolescents

Le Pilates peut également être pratiqué dès le plus jeune âge pour améliorer la conscience corporelle, la coordination et la posture, en particulier chez les jeunes sportifs ou ceux présentant des troubles posturaux.

Inscription possible au forum des associations le 06 septembre 2025 de 9h00 a 12h30

2 séances d'essais vous sont proposées avant de prendre votre décision

Début des ateliers les 09, 11, 12 et le 13 septembre 2025.

Encadré par M. Sébastien Fillon animateur diplômé

le lundi de 10 h 45 à 11 h 45

le mercredi de 16 h à 17 h

le jeudi de 12 h 15 à 13 h 15

le vendredi de 17 h 15 à 18 h 15

90 € l’année + 10 € soit 100 €

Règlement à l'inscription, espèces, chèque ou coupons sports et chèque vacances de l'ANCV

≃ 30 ateliers prévus, hors périodes scolaires

Inscription annuel ou essai

Téléphone 02.41.79.71.07

le Lundi et Mercredi à partir de 15h00

les.habchesnaie@sfr.fr

Salle polyvalente de La Chesnaie

37 bis rue Abel Boutin Desvignes

49130 les ponts de Cé

Le Pilâtes à la maison

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