ZUMBA

La Zumba est une activité de fitness d’origine colombienne qui mélange danse et exercices aérobies sur des rythmes latinos. Voici un petit aperçu historique :

Origines de la Zumba

• Créateur :Beto Pérez, un danseur et chorégraphe colombien.

• Année de création :Début des années 1990 à Cali, en Colombie.

• Histoire : Un jour, Beto Pérez oublie sa musique habituelle pour son cours d’aérobic. Il improvise alors avec des cassettes de salsa et de merengue qu’il a sous la main. Le cours est un succès : les participants adorent. Il vient de créer sans le savoir la Zumba.

Comment se déroule une séance ?

✅  Échauffement progressif

✅ Enchaînement de danses dynamiques

✅ Retour au calme et étirements

L’objectif : bouger, transpirer, s’amuser et brûler des calories sans s’en rendre compte !

Une ambiance festive

La Zumba se pratique en groupe, dans une atmosphère motivante et sans jugement, où l’accent est mis sur le plaisir du mouvement plus que sur la performance.

Avec la Zumba, on fait du sport sans s’en rendre compte. C’est une activité joyeuse, motivante et complète qui fait autant de bien au corps qu’à l’esprit. Parfaite pour se dépenser dans la bonne humeur !

Suivre les chorégraphies stimule les capacités cognitives tout en favorisant l’agilité mentale et corporelle.

Les Bienfaits de la Zumba !

✅ Travail cardio-vasculaire intense

Grâce à ses mouvements dynamiques, la Zumba améliore l’endurance, stimule le cœur et active la circulation sanguine.

✅ Brûle des calories efficacement

 Jusqu’à 500 à 800 calories par séance selon l’intensité. Un excellent allié pour la perte ou le maintien du poids.

✅ Renforcement musculaire global

 La Zumba sollicite l’ensemble du corps : jambes, bras, abdos, fessiers… Elle tonifie et sculpte sans routine ni ennui.

✅Stimulation cognitive

Coordonner les pas, suivre le rythme, mémoriser les enchaînements : autant de bénéfices pour la mémoire et la concentration.

✅ Anti-stress naturel

 Danser sur des musiques entraînantes libère des endorphines (hormones du bien-être) et aide à relâcher les tensions.

✅ Lien social

 Activité conviviale par excellence, la Zumba permet de partager un bon moment, de se défouler ensemble et de créer du lien.

A qui s'adresse la Zumba !

✅  Adultes de tous niveaux

Pas besoin d’être danseur (se) ou sportif (Ve). Les pas sont simples, l’énergie de groupe motive, et chacun progresse à son rythme.

 
✅ Seniors

Avec des variantes comme la Zumba Gold, plus douce, la pratique reste accessible tout en entretenant la mobilité, l’équilibre et le tonus musculaire.
✅ Personnes en reprise d’activité physique

Après une période d’inactivité, la Zumba peut être une excellente façon de retrouver la forme tout en s’amusant, sans la monotonie du sport classique.

✅ Personnes stressées ou en recherche de détente

Grâce à l’aspect musical et dansé, elle permet de se défouler mentalement et physiquement, et de se reconnecter à soi dans un esprit positif.

✅ Personnes souhaitant stimuler coordination et mémoire

Inscription possible au forum des associations le 06 septembre 2025 de 9h00 a 12h30

 2 séances d'essais vous sont proposées avant de prendre votre décision

Reprise des activités le 12 septembre 2025

Ateliers portes ouvertes les 2 dernières semaines de juin 2025

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